tętno, to nie to samo co ciśnienie jak już wiele razy pisałem 5 min(5 obwodów) starczy, max granica to 7-8, 25 minut, w życiu, przynajmiej nie przy wysokiej intensywności. pzdr/
Z tego co chcesz zrobic tj. xxkg x5,xxkgx5,xxkgx5 itp sugerowalbym obnizyc o 20% nie o 10 jak jest w oryginale co zapewni dluzszy progres. Czyli programowo 80% Twojego maxa to jest Twoj max programowy. W 4 tygodniu masz go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony [...]
jest tutaj wiosło i płaska, skos zamienię na wyciskanie żołnierskie. Dlaczego po 8 tyg ? Przecież tak mi Antos doradził, jak wczesnie zacznę pobijać mój max dla 5 powt to się szybciej zatrzymam, może się mylę ? Jeden zestaw...? Widziałem wszędzie, ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też [...]
żadnych !! tylko jakieś małe krostki na szyi ,max 2-3 dni jak ogolę się maszynką elektryczną wrażliwa skóra po prostu i tyle . no i może maszynka ch**owa %-) mało tego , rok po odstawieniu leku na próbę zaatakowałem turanox z FML i też żaden pryszcz nie wyskoczył . ale z opisu wynika że po tym nie powinno sypać w ogóle . no nie wiem jak się do [...]
Tu sie ma chajs zgadzac nie forma. Widzicie jakies sfd polska a juz rozmowy na temat to jest to ma byc glosno mamona ma sie zgadzac, zarobi na tym kazdy o toz to. Zarobi na tym wiecej niz sa roczne dochody tych supli ktore w usa nie widzialem w zadnym sklepie nawet. Ale wierze ze forme zrobi super on i dexter dwa krolowie oleji :) przeciez te [...]
twierdzenie że wygra ten konkurs było podejrzewam tylko po to żeby nakręcić machinę, podsycić innych zawodników i zwrócić na siebie max uwagi. Dla mnie już zrobił coś co wygląda jak cud.
[...] PRZYGOTOWAC, te off seasony salcesony sa ch**a warte. Sami pomyslcie robicie mase 20kg, potem tniecie do zawodow 19kg, gdzie te miesnie %-) off season gruba mase to sie robi jak sie przechodzi z juniorow do seniorow albo z jakies dzieciencej wagi do ciezkiej. Off season = OFF, luz, gora 1-3 srodki max, wrzuta sie zaczyna na 12-14 tyg przed u [...]
[...] PRZYGOTOWAC, te off seasony salcesony sa ch**a warte. Sami pomyslcie robicie mase 20kg, potem tniecie do zawodow 19kg, gdzie te miesnie %-) off season gruba mase to sie robi jak sie przechodzi z juniorow do seniorow albo z jakies dzieciencej wagi do ciezkiej. Off season = OFF, luz, gora 1-3 srodki max, wrzuta sie zaczyna na 12-14 tyg przed u [...]
Racja talia już nie to co kiedyś i może nawet ważyć te 248lbs na scenie jak kiedyś ale to już nie tak samo wyglada.. jeżeli zdecyduje się wystartować to top 10 na zawodach typu Arnold Classic Australia było by wielkim sukcesem ale to jest wg mnie max z tego co może wycisnąć w tym wieku
[...] mam dość). Potem krótka przerwa (do 60s. - zgodnie z którymś artykułem) i dalej. A co do brzucha, to chciałem zwrócić uwagę na jedno... To nie jest tak, że mam nie wiadomo jaką oponę: rano jest nieźle, nie idealnie płasko, ale w miarę... Na dotyk nie czuć miękkiego tłuszczu, a po prostu trochę wypchany brzuch. W ciągu dnia, gdy często i więcej [...]
[...] i rozumienie swoich objawów. Ja sam przechodziłem przez zaburzenia nerwicowe + depresja przez nerwice wywołaną brałem leki około 6 miesięcy,objawy wróciły po 2-3 miesiącach jak odstawiłem leki. Wziąłem się za siebie chodziłem do psychologa,obserwowałem samego siebie i teraz mam już spokój 3 lata. Przyczyna choroby ?. Zbyt duże obciążenie,za dużo [...]
Boks jest chyba najbardziej popularną wśród dyscyplin sporów walki. Najprostszym określeniem boksu jest określenie go jaki rywalizacji dwóch zawodników jedynie przy użyciu pięści. Zabronione są wszelkie inne uderzenia, nogami, łokciami, rzuty, czy obalenia. Dopuszczalny jest jedynie chwilowy i niezbyt częsty klincz bokserski. Boks popularny jest [...]
[...] poniżej. Aktualizacja po 1 dniu od zabiegu - czuję się świetnie, nic nie boli, nic mi nie dolega. Krwawienie jest śladowe, tylko przy wizycie w toalecie. Pytania powracają jak bumerang: czy to znaczy, że można już na spokonie biegać? Co z treningiem siłowo-wytrzymałościowym np. crossfit? Ile czekać? Z góry dzięki i pozdrawiam. Opis sytuacji [...]
[...] wziac za teorie.... (nie wiem czy napewno dobrze się zrozumieliśmy - wpierw seria z koncentracją na plecach a swoją droga osobna seria na biceps - nie jest dobrym pomyslem?) jak klatka sie tylko napina to działa to jakoś na nią czy prawie nie(lub zupelnie nie)? edit 5 sekund mi zabrakło i od nowa pisanie wrrr zapomniałem podziekowac jak łapie sie [...]
u niego najbardziej i pewnie dalej, odstawala zawsze klata, ma rozmiar w sumie ale jak zwykle, spadnie z niego wiele i zajmie jakies tam miejsce przy koncowce, max w srodku... medialy fajny chlop ale na deski to sie z ledwoscia, srednio nadaje, tyle lat probowa i nic, pozniej znikl a teraz starszy i dalej bedzie probowal :-) nic, tylko powodzenia.
soltys - sorry ,ze nie na pw ale ty miales jakies problemy z chrzstka w kolanach ? bo chyba gdzies czytlem ,ze satrzyki brales przy reko acl (albo mi sie osoby powalily). do autora - mi tez sie acl po reko roz***al (duzo osob zrywa po ponownym reko - z tego wzgledu ,ze 70% sukcesu to przeprowadzona operacja 30% twoja ingerencja - nie licze reha [...]
Ja pakuje odrazu wszystko :) 40min Max I posiłek dla 2 osób gotowy. Jedyny minus jak dla mnie to mycie meiszadełka (po tym jak coś jest mocno przyprawione)
Natalijka temat się zaczął od tego czy czysta micha naprawdę jest konieczna dla takiej formy jaka miała All4body. Przygotowywała sie pod zawody i stwierdziła ze czyści miskę przed zawodami i widzi różnicę. Chyba nawet nie chodziło o kaloryczność, tylko bardziej te mityczne wzdęcia, podciągnięcia wody, podpuchnięcia, podskórny tłuszcz etc. Jak [...]
Koniu ale ja nie mam kompleksów, po prostu chciałam kaloryfer na lato. Pierwszy raz w życiu, taka zachcianka. Sam widzisz, że jem i nawet pije piwo. Jak się nie uda to wzruszę ramionami. Chciałam tak max 1-2cm wymiarów zrzucić. A niska waga spowodowana jest niską masą mięśniową (według analizy składu ciała) Zmieniony przez - yuki w dniu 2013-04-22 [...]
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
